换季降温是心脑血管病的危险期。气温一骤降，血管收缩、血压波动，原本就脆弱的血管更容易出事。对已经有高血压、斑块、房颤的人，记住五件事能帮你平稳过冬：颈部保暖、睡前别喝酒、积极防感冒、房颤按时服药、饮食运动别松懈。

　　这五点听着平常，件件都踩在血管最怕的节骨眼上。下面分开说清楚，为什么每一条都值得较真。

颈部保暖是第一道关

　　脖子两侧藏着颈内动脉，这是往脑子里送血的主干道。不少人的斑块就长在这段血管壁上。天气冷，脖子一受凉，血管痉挛，贴在管壁上的斑块可能被冲脱，顺着血流堵进脑血管，轻则脑梗、重则偏瘫昏迷。出门围巾护住脖子，不只是为了暖和，是在护这条送血通道。

睡前那口酒最好免了

　　有人觉得睡前喝点酒助眠，对心脑血管患者这是添乱。酒精一进体内，血管先扩张后强烈收缩，这种大幅波动最容易诱发心梗、脑梗这类急症。本来夜里血压就该往下走，酒精硬把它顶起来，斑块和血栓都跟着不安分。真要睡不好，找医生调，别靠酒。

感冒不是小事

　　对普通人，感冒扛扛就过了。对心脑血管患者，一次感冒可能成为压垮血管的最后一根稻草。感染会打乱身体状态，炎症因子让血液更黏稠、血管更脆，脑梗心梗都可能在感冒期间被诱发。换季流感季，疫苗该打打，人多地方口罩戴着，手勤洗。

房颤患者药不能停

　　心脏正常跳动靠规律电活动，房颤是心房乱颤，血在里头打旋、淤住，慢慢凝成血栓。血栓一旦脱落，随血流冲进脑动脉，就是心源性脑梗，往往比普通脑梗更重。这类患者按时服药把心律和凝血控制住，是拦住血栓最直接的一招（据房颤抗凝治疗相关共识）。觉得没症状就停药，是最危险的自作主张。

饮食和运动要稳住

　　血管是日积月累养出来的。油腻重口、久坐不动，斑块长得快；规律吃饭、适度运动、蔬果粗粮跟上，血管病变风险能大幅降下来。不是说要去健身房拼命，每天散步半小时、饭菜少盐少油，就是给血管减负。已经有过脑梗心梗的人，更要把这套变成日常，不是一阵子的事。

　　上面五点不是医嘱，是最容易踩的五个坑。真有过脑梗、心梗、支架、房颤病史，换季前后找医生把用药和检查理一遍，比自己琢磨强。

问：换季必须吃阿司匹林预防吗？

答：别自己加药。阿司匹林是抗血小板的，该不该吃、吃多少，得看你的危险因素和出血风险，医生权衡过才定。没经过评估自己吃，可能白吃还添出血风险。

问：脖子保暖戴围巾就够了？

答：围巾是顺手的一招，重点是别让冷风直吹后颈。但光保暖拦不住已经形成的斑块，该查的颈动脉超声得查，看壁上到底有没有东西。

问：房颤没感觉是不是就能不吃药？

答：最怕这个念头。很多房颤平时没心慌，但血栓不挑时候长。只要医生判了要抗凝，就得按时吃，停不停由复查结果说了算，不是由你有没有感觉。

问：感冒了能吃平时那些心脑血管药吗？

答：多数降压药、他汀照常吃，别因为发烧就自己停。但有些感冒药含伪麻黄碱会升血压，买之前看成分或问药师，别和你的常用药撞了。

问：运动是不是越猛越好？

答：恰恰相反。心脑血管患者运动讲的是稳和久，快走、太极这类温和的持续动，比偶尔猛练安全。憋气用力的动作，比如举重、猛拉，反而可能让血压蹿上去出事。

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• 更新时间：2026-07-16 14:02:34

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